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第一节课，讲的是《如何走路》。
在侍者的记忆里，这是最难的一节课。
万事开头难，要走好路，需要理解走路的各种要素，其中的知识点很多，他也是花了很长时间才略微掌握一点诀窍的。
“要想学好走路，首先要学好站立姿势。”
先得学会怎么站着，保持身体直立，头部、肩膀、臀部和脚踝在一条直线上，重心位于身体中心，稍微靠前，用脚掌前半部分顶住微微倾斜的身体，将整个身体保持在绝对稳定的状态。
重心不能太前，会向前倾倒，不能太后，会直接后脑勺着地，这是个很难掌握的技巧，当时一起培训的同伴很多都倒在了这一步，培训失败，被教官淘汰。
在能够维持站立后，就要开始走路了。
“按照一个步态周期，重复着走路的动作，同时不断改变重心，让身体始终保持竖直状态。”
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